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给3-10岁孩子的体育运动指南:如何根据孩子年龄和性格选合适运动

给3-10岁孩子的体育运动指南:如何根据孩子年龄和性格选合适运动

作者:球会体育app下载    来源:球会体育app下载    发布时间:2021-11-15 00:34    浏览量:
本文摘要:7 岁前是培育孩子运动习惯的关键期,让孩子乐趣尝试有所不同的运动吧!对爱玩的孩子来说,总能寻找自己最喜欢的一种。一般来说,儿童的仿效能力很强,像高尔夫、网球、足球这些看起来合适成人的运动,如果孩子感兴趣,就可以有意识地系统自学技巧。一项热衷的运动,对于孩子提升身体的灵活性、柔韧性、协调性等都十分有益。不过,为了安全性起见,运动还必须融合孩子的年龄积极开展。

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7 岁前是培育孩子运动习惯的关键期,让孩子乐趣尝试有所不同的运动吧!对爱玩的孩子来说,总能寻找自己最喜欢的一种。一般来说,儿童的仿效能力很强,像高尔夫、网球、足球这些看起来合适成人的运动,如果孩子感兴趣,就可以有意识地系统自学技巧。一项热衷的运动,对于孩子提升身体的灵活性、柔韧性、协调性等都十分有益。不过,为了安全性起见,运动还必须融合孩子的年龄积极开展。

因为孩子身体的生长发育是分阶段的,所以在有所不同年龄段,注重发展的身体素质是不一样的,那么给孩子决定什么样的运动内容,就必需合乎生长发育的客观规律。我曾看完有家长让年龄并不大的孩子锻炼田径,还把视频零担网上。这觉得不是一件有一点炫耀的事情,因为这并不合乎孩子身体的发育规律。

一些不适合的运动,不考虑到孩子的年龄跟体力,就更容易损害到孩子。除了根据年龄自由选择运动,也可以根据孩子性格自由选择合适他的运动。下面内容是我之前给娃报培训班时做到过的功课,给大家所列了一些少见运动训练项目和比较接续年龄,以及如何根据孩子性格自由选择运动,给大伙儿做到个参照。按孩子年龄自由选择运动NO.1 自行车,建议接续年龄:3周岁建议在孩子3周岁以上,再行开始学骑童车。

孩子过早骑车,不会引起“童车病”,即有些年幼孩子在骑马了一段时间童车以后,两条腿经常出现发育不长时间。比如有的孩子经常出现两个小腿向外剔的情况;也有的孩子经常出现两条小腿向内倾斜,膝关节靠不拢的情况,这些就是由骑车引发孩子的小腿出现异常,称作“童车病”。引发“童车病”主要有两个原因。一是部分童车设计不合理,不合乎儿童的生长发育特征,比如车座离脚蹬距离过长或者过短等。

二是孩子年龄过小有的家长过于装病,早早地就想要让刚刚学会走路的孩子长时间骑马童车。但小孩子的肌肉力量较为脆弱,所以骨骼更容易倾斜变形。长时间骑马童车,或者过早用童车替代婴儿手推车,就不会使孩子下肢骨的生长发育更容易经常出现形态出现异常。

还有一点必须引发留意,无法让孩子穿著开裆裤骑车。童车的坐垫质地还是较为柔软的,不会摩擦和反抗会阴部,导致会阴部的皮肤红肿疼痛。所以,2岁以下的宝宝最差不要骑车。而对于3-4岁的孩子来说,家长要常常检查他们的双腿,一旦发现异常,要及时缺失。

NO.2 韵律体操,建议接续年龄:4 周岁韵律体操必须孩子的身体不具备一定的平衡感及下肢协商的控制能力,也必须有灵活的肢体反应。在如此较慢的运动中,再次发生危险性的可能性很大。即使没冲撞、没拳击,年幼的孩子也很有可能因为用力失当而导致肌肉、骨骼的受损。

一般来说,4岁的孩子体重、体重的增长速度正处于稳速快速增长阶段,这时期的孩子尤其开朗活泼,运动功能也更进一步完备,可以尝试韵律体操运动。在开始韵律体操运动前,通过踢毽子、跑步、滑板车等运动方式,都能起着类似于的磨练下肢的起到。必须留意的是,即使孩子4 岁开始学韵律体操,也要留意时间和强度。训练原则基本上是“多次少时”。

年纪就越小的时间强度也就越较低。NO.3游泳,建议接续年龄:5 周岁这里所指的是月学游泳的最佳年龄。

因为5岁的孩子心肺功能发育得比较完备,体力上也需要符合游泳的需求量,这时候再行开始学游泳是较为适合的。再有一点,学游泳必须一定的理解能力和自制力,往往5岁左右的孩子才能解读教练的指令,适应环境游泳的环境和课程决定。

在月自学游泳之前,多给孩子生产与水疏远的机会。越早就越好,陪伴孩子在水池中“疯玩”,让他再行渐渐体会在水中的平衡感。

爱上这种体验,这不利于让他无聊地投放到确实的游泳课中,而不是不安怕水。NO.4 跆拳道、武术、棒球,建议接续年龄:6 周岁随着孩子年龄的快速增长,他们的视野、注意力和过渡性技能都(如长距离抛掷)有所提高。

他们也能更佳地追随指令,可以考虑到有的组织的活动比如棒球这样的群体活动。武术、跆拳道这类身体对付的运动,对于孩子意志力的训练很有效地。不过孩子太小则无法领会其中奥妙,过了年龄段后又影响了身体柔韧性。

这两个项目,建议在孩子6周岁左右就可以开始了。因为这个时候孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较慢,早已不具备了一定的自学能力和仿效能力了,注意力、控制力都有明显提高,教练教教的非常简单动作他能记得住。同时也死守课堂的纪律,会经常出现小打小闹的情况,那么他就能扎扎实实自学东西。

但这时孩子的自学和运动能力却是还较强,刚开始只合适学一些非常简单的武术动作,运动量也不要过大。NO.5 足球、篮球、冰球、曲棍球和排球,建议接续年龄:10周岁到了这个年龄,孩子们就有了成熟期的视野、理解能力和回想体育策略的能力。他们一般都不愿参与简单的技能运动,即必须个人技巧和团队战术结合的竞技运动。

无论孩子参与什么运动,都要保证他有一定的技术和运动的基础,以及教练或体育专业人士。可以尝试:足球、篮球、冰球、曲棍球和排球。按孩子性格自由选择运动寂寞、不合群的孩子如果你实在孩子不爱人与小伙伴恋情,总是展现出得不合群,那么不应自由选择足球、篮球、棒球、排球以及接力跑、射箭这种集体项目。

这类体育项目共同点是拒绝每一位成员互相配合、交流,特别强调团队合作,团队精神。坚决参与这些集体项目的磨练,不会协助他慢慢地转变冷漠的习性,逐步适应环境与同伴的恋情,并热爱集体。优柔寡断的孩子如果孩子遇上事情常常是犹豫不决,过于冷静的,那竟然他们试试乒乓球、网球、羽毛球、摔跤、跨栏、跳远、田径、柔道这类的体育运动吧!因为这类运动的特点是不容许你深思熟虑,他必须的是一瞬间的预判能力。

你想要输掉,就无法有任何犹豫不决,一个走神一个游走都将错失良机。多苦练此类项目能协助孩子强化冷静的个性。随和、懦弱的孩子如果孩子胆子小,更容易脸红,性格随和,那可以让他试试游泳、滑冰、滑雪、摔跤、单双杠、平衡木、平衡木等运动项目。

这类与运动可以协助孩子解决惧怕跌倒的懦弱心理。以勇敢无畏的精神去跨过障碍,战胜艰难。

通过一段时间的训练,孩子的胆子大自然不会变小一些,人也更为有热情了。自负、易怒的孩子如果孩子做事更容易自负,更容易冲动,那么他合适较慢、长久的运动项目:对局、打太极拳、跑步、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等等,可以磨一磨孩子的脾性。

这类活动能协助孩子强化自我控制能力,稳定情绪,提高不易自负动怒、冲动的弱点。还想要多说道两句:一切还是以孩子的兴趣居多。即使年龄到了,孩子不讨厌,也别只得。

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爸爸妈妈可以留意仔细观察孩子的兴趣和优势所在,再行就让怎么给孩子系统培育。要想要使体育锻炼超过心理转化成的目的,磨练必需有一定的强度、质量和时间拒绝,并要让孩子对运动持之以恒。


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